行 業(yè) 動(dòng) 態(tài)
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多數(shù)人處在職場(chǎng)當(dāng)中，都免不了會(huì)受到一些來(lái)自于各方面的壓力，首先是工作上的，當(dāng)然也是間接來(lái)自于生活的一種，當(dāng)面對(duì)這些壓力的時(shí)候，你是怎樣釋放職場(chǎng)壓力的呢。如果將這些壓力一直都埋藏在人的心理，而不想辦法排除的話(huà)，將會(huì)讓自己的身心健康產(chǎn)生很大的隱患，甚至?xí)?dǎo)致崩潰的狀態(tài)。
職場(chǎng)中人對(duì)付、處理壓力癥，需要借助一些心理方法還有策略。
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首先重要的是，遇上壓力時(shí)，要仔細(xì)地區(qū)分一下，是長(zhǎng)期壓力還是短期壓力，是突發(fā)性、急性壓力，還是緩慢性、進(jìn)展性的壓力，做到對(duì)癥下藥，有的放矢。解除壓力，大致可分為兩大方法:一是治本。即把產(chǎn)生壓力的原因加以消除，因此亦叫預(yù)防。二是治表。尋找疏導(dǎo)口，將體內(nèi)積蓄的壓力，有效地疏導(dǎo)出去，使之不危及身心健康，因此也叫做排泄療法(凈化療法)。
10種職場(chǎng)減壓的心理策略和治療方法
1、在紙上寫(xiě)出您在家庭、職業(yè)、社會(huì)生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請(qǐng)思考三種不同處理方法，必要時(shí)與心理醫(yī)生協(xié)商。
2、給親朋好友寫(xiě)信，將您的壓力、煩惱一吐為快，俗話(huà)說(shuō)將壓力說(shuō)出來(lái)，那么每個(gè)人手里都將只有半個(gè)壓力。
3、睡眠時(shí)間要充分，要補(bǔ)足。
4、有時(shí)候要自我吹噓，自我贊美一番，保持自我良好感覺(jué)。
5、不要將責(zé)任都攬到自己身上，要設(shè)法學(xué)會(huì)同他人合作，同他人分擔(dān)責(zé)任。
6、預(yù)防可以從根本上解決壓力的困擾，早期解消產(chǎn)生壓力的原因。
7、勇于決斷。錯(cuò)誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯(cuò)誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導(dǎo)致壓力增大，有損身體健康。
8、不要過(guò)分拘泥于成功。失敗是成功之母，有意義、有經(jīng)驗(yàn)的失敗要比簡(jiǎn)單的成功獲益更大。
9、全局著眼，不拘泥于細(xì)部瑣碎的小事。每一件小事、細(xì)節(jié)之處過(guò)分擔(dān)心，長(zhǎng)此以往，將被壓力壓垮。
10、運(yùn)用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護(hù)大腦神經(jīng)健康。在人際關(guān)系中，要保持意思的明確交流。少批評(píng)，多提議。不要說(shuō):你不可以這樣干。而要說(shuō):你是不是可以用另一方法干。
如果您一直感覺(jué)到存在壓力，但是卻又不知道怎樣釋放職場(chǎng)壓力，那么在經(jīng)過(guò)上述的介紹之后相信大家已經(jīng)清楚了吧，接下來(lái)就是要行動(dòng)起來(lái)，幫助自己徹底解決這種問(wèn)題。
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